Die Kraft ätherischer Öle

Pflan­zen pro­du­zie­ren ihre Inhalts­stof­fe und äthe­ri­schen Öle natür­lich nicht, um unse­re Nasen zu sti­mu­lie­ren und Kör­per und See­le in Balan­ce zu brin­gen, son­dern aus purem Eigen­nutz:
Mit ihren Düf­ten schüt­zen sie sich vor Fress­fein­den und Para­si­ten, locken Bestäu­ber an und kom­mu­ni­zie­ren mit­ein­an­der.

Wir pro­fi­tie­ren von ihrer Pflan­zen­kraft, weil unse­rer Kör­per­zel­len auch ohne Nasen ein fei­nes Näs­chen für Pflan­zen­düf­te haben: Jede Zel­le unse­res Kör­pers hat Rezep­to­ren für Duft­mo­le­kü­le und kön­nen sie nut­zen.

Es wird ver­mu­tet, dass pflanz­li­che Duft­stof­fe in unse­rem Orga­nis­mus Boten­diens­te über­neh­men, also Signa­le zwi­schen Zel­len und Orga­nen über­tra­gen, und auf die­se Wei­se aus­glei­chend wir­ken, wenn unser Orga­nis­mus bei­spiels­wei­se bei einer Krank­heit in Unord­nung gera­ten ist.

Wir sind also nur die Tritt­brett­fah­rer pflanz­li­cher äthe­ri­scher Öle und kön­nen ihre fei­nen Düf­te dank Riech­hirn und Duft­re­zep­to­ren auf unse­ren Zel­len für unser kör­per­li­ches und emo­tio­na­les Gleich­ge­wicht nut­zen.

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Aller­dings sind wir sehr begab­te Tritt­brett­fah­rer.
Man schätzt, dass jeder Mensch in der Lage ist, etwa 1 Bil­li­on Geruchs­stof­fe zu unter­schei­den. (Auch Men­schen ohne Geruchs­sinn kön­nen das dank der Rezep­to­ren für Duft­stof­fe auf den Kör­per­zel­len).

Das ein­zi­ge Pro­blem ist, dass uns die Wor­te für die Bil­li­on Düf­te feh­len.
Benen­nen kön­nen wir das meis­te, das unse­re Nase und unse­re Sin­ne kit­zelt zum größ­ten Teil nicht. Und was man nicht in Wor­te fas­sen kann, ist nur sehr schwer für uns Men­schen greif­bar.

Von Ötzi bis zur modernen Medizin

Schon der „Mensch vom Tisen­joch“ – Ötzi – trug vor 5300 Jah­ren Adler­farn bei sich, ein Kraut, das man zur Bekämp­fung von Darm­pa­ra­si­ten aß.

Aber nicht nur er, son­dern auch die alten Ägyp­ter, die Baby­lo­ni­er und die Kräu­ter­kun­di­gen des Mit­tel­al­ters wie Hil­de­gard von Bin­gen nutz­ten Pflan­zen und deren äthe­ri­sche Öle als kon­zen­trier­te Form zur Schön­heit­pfle­ge, aber auch zur Bekämp­fung von Unwohl­sein und Krank­hei­ten.

Dann kam das Zeit­al­ter der Urba­ni­sie­rung, die Ver­städ­te­rung der Men­schen, die neue Krank­hei­ten her­vor­brach­te.

Um die wach­sen­de Bevöl­ke­rung ab Beginn der Indus­tria­li­sie­rung ver­sor­gen zu kön­nen, begann man, Arz­nei­mit­tel künst­lich her­zu­stel­len. Die neu­en Medi­ka­men­te waren aller­dings kei­ne neu­en Erfin­dun­gen, son­dern waren Nach­ah­mer, die man bei pflanz­li­chen Vor­bil­dern abge­paust hat­te.

Berühm­te Bei­spie­le dafür sind:

• Sali­cin: Ace­tyl­sa­li­cin­säu­re (Aspi­rin®)
ursprüng­lich aus der Wei­den­rin­de; fett­lös­li­che Sali­cyl­es­ter fin­det man auch in hoher Kon­zen­tra­ti­on in der nie­de­ren Schein­bee­re („Win­ter­grün“)
-> Fie­ber, Schmer­zen

• Vin­blas­tin, Vin­chris­tin
sind 2 von 70 hoch­wirk­sa­men Alka­lo­ide der „Rosa­far­be­nen Catha­ran­the“
-> Lym­phom, Brust- und Lymph­zell­kar­zi­nom

• 1.8 – Cineol
anti­vi­ral, anti­bak­te­ri­ell, ent­zün­dungs­hem­mend, aus­wurfs­för­dernd
wird aus Euka­lyp­tus gewon­nen und als Medi­ka­ment Sole­dum® bei Erkäl­tun­gen und chro­ni­schen Erkran­kun­gen der Atem­we­ge ein­ge­setzt

• Wei­te­re bekann­te Pflan­zen­stof­fe in der Medi­zin:
Kur­ku­ma (Cur­cu­me­rin), Toll­kir­sche (Atro­pin), Fin­ger­hut (Digi­to­xin), Mai­glöck­chen und vie­le mehr.

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Medi­ka­men­te aus der Maschi­ne las­sen sich preis­wert und in gro­ßer Men­ge her­stel­len.
Aller­dings gibt es zwei Nach­tei­le:

• Da Medi­ka­men­te in der Regel nur einen Wirk­stoff ent­hal­ten, fehlt oft der „natür­li­che Gegen­spie­ler“, der in Pflan­zen­ex­trak­ten (ent­hält 200 bis 300 Wirk­stof­fe) ent­hal­ten ist und bei­spiels­wei­se Neben­wir­kun­gen in Schach hält. Das kann bei einer The­ra­pie zum Pro­blem wer­den, denn die Neben­wir­kun­gen begren­zen oft die Höhe der Dosis, die man zur Behand­lung einer Krank­heit geben kann.
• Auch bei Medi­ka­men­ten ist irgend­wann „das Ende der Wirk­sam­keit“ erreicht.

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Ein umfas­sen­der Über­blick, wel­che Pflan­zen man bei Kin­dern zwi­schen 0 und 12 Jah­ren ein­set­zen kann. Mit vie­len über­sicht­li­chen Auf­stel­lun­gen, Tabel­len und Rezep­ten je nach Sym­pto­ma­tik und Bedarf. Emp­feh­lens­wert für alle, die Kin­der haben!

Ingrid Klein­dienst-John: SOS Hus­tenzwerg. Äthe­ri­sche Öle und Kräu­ter für Kin­der von 0–12*, FREYA Ver­lag, 2014

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Ein zwei­ter Vor­teil äthe­ri­scher Öle, die man aus Pflan­zen gewinnt, ist, dass sie unse­re Emo­tio­nen posi­tiv beein­flus­sen kön­nen.
Die Beein­flus­sung unse­re­res emo­tio­na­len Wohl­be­fin­dens auf der einen Sei­te, Boten­stoff­funk­ti­on auf der ande­ren — macht sie für die moder­nen Medi­zin wie­der sehr attrak­tiv.

Denn es gibt auch heu­te noch vie­le Erkran­kun­gen wie Mul­ti­ple Skle­ro­se, Demen­z­er­kran­kun­gen, Coli­tis ulce­ro­sa und vie­le mehr, die aus medi­zi­ni­scher Sicht nicht heil­bar sind.
Eine unheil­ba­re Erkran­kung oder auch die Situa­ti­on, in der ein Pati­ent als “aus­the­ra­pert” gilt — bei­spiels­wei­se bei Arthro­se oder Asth­ma bron­chia­le -, ist eine enor­me Belas­tung für den Betrof­fe­nen und sei­ne Ange­hö­ri­gen.

Hier sehen vie­le Medi­zi­ner die Chan­ce, die in den neu­en “alten” Wirk­prin­zi­pi­en äthe­ri­scher Öle lie­gen könn­ten.
Beson­ders bei Pati­en­ten, bei denen sich schul­me­di­zi­nisch nur ein unbe­frie­di­gen­der The­ra­pie­er­folg errei­chen lässt, gibt es mitt­ler­wei­le viel­ver­spre­chen­de Ansät­ze, moder­ne Medi­zin mit der “Kraft der fei­nen Düf­te” zu kom­bi­nie­ren.

Das zum einen natür­lich, um den Krank­heits­ver­lauf zu mil­dern oder zu ver­lang­sa­men, zum ande­ren, um den Pati­en­ten emo­tio­nal zu unter­stüt­zen. Denn wer in einer guten psy­chi­schen Ver­fas­sung ist, kann Schmer­zen und Unge­wiss­heit bes­ser ertra­gen.

Die Ent­schei­dung, äthe­ri­sche Öle zu nut­zen, ist kei­ne „Entweder/Oder“-Entscheidung gegen eine schul­me­di­zi­ni­sche Behand­lung. Bei­des lässt sich her­vor­ra­gend kom­bi­nie­ren und kann zum gro­ßen Bene­fit wer­den, beson­ders für Pati­en­ten, die bis­lang ohne oder nur mit mäßi­gem Erfolg behan­delt wor­den sind.

Ätherische Öle und ihre Anwendungen

In einem Trop­fen eines guten äthe­ri­schen Öls sind cir­ca 4 Tril­lio­nen Duft­mo­le­kü­le ent­hal­ten.
Rech­net man das auf die etwa 100 Bil­lio­nen Zel­len um, aus denen unser Kör­per besteht, errei­chen pro Trop­fen Aro­ma­öl rund 40.000 Duft­mo­le­kü­le jede ein­zel­ne Kör­per­zel­le. Über Rezep­to­ren “arbei­ten” sie ver­mut­lich haupt­säch­lich von außen, eini­ge Duft­mo­le­kü­le schaf­fen es aber auch in die Zel­len hin­ein.

Das ist der Grund, war­um äthe­ri­sche Öle beson­ders gut und schnell auch gegen Viren, die sich in Zel­len ver­schan­zen, hel­fen kön­nen (z.B. Pfef­fer­minz­öl bei begin­nen­den Her­pes-Bläs­chen).

“Klas­si­ker” sind zum Bei­spiel:

• Ech­ter Laven­del wird seit Jahr­hun­der­ten wegen sei­nes unver­wech­sel­ba­ren Aro­mas und sei­ner beru­hi­gen­den und schlaf­för­dern­den Wir­kung als Haus­mit­tel geschätzt.
  Er wirkt außer­dem antis­sep­tisch und hilft übri­gens auch — das ist weni­ger bekannt — aus­ge­zeich­net der Haut, bei­spiels­wei­se nach Insek­ten­sti­chen, Ver­bren­nun­gen und Son­nen­brand (… und bei Babys bei wun­dem Popo).

• Weih­rauch wur­de bereits vom per­si­schen Arzt Avicen­na (ca. 980 – 1037) zur „Stär­kung des Geis­tes und des Ver­stan­des“ emp­foh­len, in der ayur­ve­di­schen Medi­zin wird das Harz des Weih­rauch­baums seit 5000 Jah­ren zur Behand­lung von Arthri­tis, rheu­ma­ti­schen Erkran­kun­gen oder bei Gelenk- und Mus­kel­be­schwer­den ange­wen­det.
  Bereits 1700 Jah­re vor Chris­tus war Weih­rauch so begehrt, dass sein Trans­port für die Ent­ste­hung einer blü­hen­den Han­dels­stra­ße zwi­schen Ara­bi­en und dem Mit­tel­meer – der Weih­rauchstra­ße – führ­te. Heil­kun­di­ge wie Hip­po­kra­tes und spä­ter im Mit­tel­al­ter Hil­de­gard von Bin­gen emp­fah­len den Ein­satz von Weih­rauch für eine gan­ze Rei­he von Gesund­heits­pro­ble­men; Weih­rauch gilt nicht umsonst als “Schwei­zer Taschen­mes­ser” der äthe­ri­schen Öle.

• Zitrus­öle gel­ten als sanf­te Stoff­wech­sel­rei­ni­ger, machen gute Lau­ne, schär­fen den Ver­stand und hel­fen in emo­tio­nal schwie­ri­gen Zei­ten oder unkla­ren Situa­tio­nen.

• Und Thy­mi­an ist nicht nur ein bewähr­tes Haus­mit­tel bei Hus­ten, Erkäl­tung und Erschöp­fung, son­dern kann noch eine gan­ze Men­ge mehr:
  Ein Trop­fen rei­nes Thy­mian­öl vor dem Schla­fen­ge­hen unter den gro­ßen Zeh mas­siert, soll, so sagen es zumin­dest vie­le Betrof­fe­ne, auch hart­nä­cki­ge Schnar­cher vom Schnar­chen abhal­ten.

Vom richtigen Umgang mit ätherischen Ölen

In äthe­ri­schen Ölen steckt durch die Destil­la­ti­on geball­te Pflan­zen­kraft.
Ein Trop­fen rei­nes Pfef­fer­minz­öl — gut bei ver­stopf­ter Nase, Her­pes- oder Fie­ber­bläs­chen und Kopf­schmer­zen — ent­spricht bei­spiels­wei­se etwa der Wir­kung von 28 Tas­sen Pfef­fer­minz­tee, das sind unge­fähr 5 Kan­nen.

Die Kom­bi­na­ti­on vie­ler ver­schie­de­ner Wirk­mo­le­kü­le ist der Grund für die aus­glei­chen­den Effek­te und die sehr nied­ri­ge Neben­wir­kungs­ra­te (ech­ter!) äthe­ri­scher Öle.
Oder ein­fa­cher aus­ge­drückt: Kör­per und Geist holen sich aus einem Trop­fen Öl das, was sie brau­chen, der Rest wird aus­ge­schie­den oder aus­ge­at­met.

Um von der Kraft der rei­nen Öle pro­fi­tie­ren zu kön­nen, soll­te man aller­dings eini­ge Punk­te beach­ten:

• 1) Äthe­ri­sche Öle ver­tra­gen kei­ne Hit­ze
  Äthe­ri­sche Öle wer­den oft als Öle für Duft­lam­pen oder als Duft­ker­zen ver­kauft.
  Das ist kei­ne gute Idee, denn Hit­ze zer­stört die fei­ne Struk­tur der meis­ten Öle. Bes­ser ist es, sie zwi­schen den Hän­den zu zer­rei­ben und ein­zu­at­men, einen Trop­fen hin­ters Ohr zu mas­sie­ren (emp­fiehlt sich zur Ent­span­nung z.B. mit Laven­del­öl) oder Öle k a l t durch spe­zi­el­le Dif­fu­so­ren in der Raum­luft zu zer­stäu­ben.

Ganz aus­ge­zeich­net ‘arbei­ten’ äthe­ri­sche Öle übri­gens tat­säch­lich auch über die Fuß­soh­len. Was auf den ers­ten Blick selt­sam erscheint, klappt in der Pra­xis her­vor­ra­gend; der Grund dafür liegt ver­mut­lich dar­in, dass die Wirk­stof­fe äthe­ri­scher Öle von der Fuß­soh­le sehr schnell in unse­ren Blut­kreis­lauf gelan­gen und dadurch opti­mal im gan­zen Kör­per ver­teilt wer­den.

• 2) Syn­the­tisch her­ge­stell­te Duft­stof­fe sind oft schäd­lich
  Sehr häu­fig wer­den künst­lich her­ge­stell­te Öle oder Aro­men bei­spiels­wei­se als Raum­luf­ter­fri­scher ange­bo­ten — Sie erken­nen die ‘Syn­the­ti­schen’ meis­tens an einem leicht sei­fi­gen Nach­ge­schmack.
  Schlim­mer als die ‘B‑Note’ im Geruch sind aller­dings die vie­len Zusät­ze, die syn­the­tisch her­ge­stell­te Duft­stof­fe meis­tens haben, sie ste­hen im Ver­dacht, All­er­gien aus­lö­sen zu kön­nen.

Wer eine Nei­gung zu All­er­gien oder Asth­ma hat, soll­te künst­li­che Düf­te und Aro­men soweit wie mög­lich ver­mei­den. (Dabei bit­te auch an Sei­fen, Putz- und Wasch­mit­tel den­ken, auch sie ent­hal­ten syn­the­ti­sche Duft­stof­fe.)
So man­ches Neu­ro­der­mi­tis-Kind pro­fi­tiert bei­spiels­wei­se sehr vom Umstel­len des Wasch­mit­tels auf ein Duft­stoff-frei­es ‘Sensitiv’-Produkt (es muss gar nicht ‘Bio’ sein).

Natür­li­che aro­ma­ti­sche Öle wer­den in der Regel von All­er­gi­kern her­vor­ra­gend ver­tra­gen, syn­the­ti­sche nicht.

• 3) Bil­li­ges Öl — teu­res Öl?
  Wie immer gilt: Auf den Inhalt kommt es an.
  Um Öle mög­lichst preis­wert für Nut­zer her­zu­stel­len, wer­den oft Kunst­grif­fe ange­wandt.
  Es gibt bei­spiels­wei­se drei unter­schied­li­che Laven­del­ar­ten, für den the­ra­peu­ti­schen Gebrauch kommt aller­dings nur das Öl zum Ein­satz, das durch Was­ser­dampf­de­stil­la­ti­on aus den Blü­ten des ech­ten Laven­dels (Lavan­du­la angusti­fo­lia) gewon­nen wird – Lavan­din- und Spik­öl gel­ten als Ver­fäl­schung.

Ach­ten Sie beim Kauf Ihres Öls daher genau auf das ‘Klein­ge­druck­te’ und prü­fen Sie, ob Sie rei­nes Öl oder eine Ver­dün­nung kau­fen. Infor­mie­ren Sie sich so gut es geht über sei­nen Her­stel­ler und den Her­stel­lungs­pro­zess: Bei eher preis­güns­ti­gen Ange­bo­ten wer­den häu­fig Pflan­zen­tei­le zur Ölge­win­nung ver­wen­det, die dafür eigent­lich nicht geeig­net sind oder es wird — ähn­lich wie bei der Gewin­nung von bil­li­gem Oli­ven­öl — bei der Destil­la­ti­on mit hohem Druck und hohen Tem­pe­ra­tu­ren gear­bei­tet, um mehr Quan­ti­tät (auf Kos­ten der Qua­li­tät) her­aus­zu­ho­len.

• 4) Äthe­ri­sche Öle sind kei­ne Wun­der­mit­tel
  Äthe­ri­sche Öle wer­den seit Jahr­tau­sen­den von Men­schen genutzt, aber Wun­der­mit­tel sind sie nicht. Ersatz für ärzt­li­che Dia­gnos­tik und Behand­lung auch nicht — ein Bein­bruch muss zum Arzt und in Gips; nur mit Öl kann man ihn nicht hei­len.
  Span­nend ist aber, dass man sie bei einer bestehen­den Erkran­kung zusätz­lich zur ärzt­lich ver­ord­ne­ten The­ra­pie ver­wen­den darf, um sein emo­tio­na­les, aber auch phy­sio­lo­gi­sches Gleich­ge­wicht zu unter­stüt­zen.
  

Fazit: In äthe­ri­schen Ölen steckt viel Pflan­zen­kraft.
Schon ein Trop­fen genügt, um — je nach Öl und Anwen­dungs­ziel — Bil­lio­nen von Wirk­stoff­mo­le­kü­len direkt in die Blut­bahn und zu unse­rem Riech­hirn zu brin­gen.

Äthe­ri­sche Öle kön­nen zwar kei­ne Bein­brü­che hei­len und erset­zen kei­ne ärzt­li­che Dia­gno­se oder Behand­lung, aber sie kön­nen natür­lich und ohne Neben­wir­kun­gen Hei­lungs­pro­zes­se unter­stüt­zen, unse­re kör­per­ei­ge­ne Immun­ab­wehr stär­ken und uns hel­fen, das, was uns aus dem Gleich­ge­wicht gebracht hat, wie­der ins Lot zu brin­gen.

Copy­right: Agen­tur für Bild­bio­gra­phien, www​.bild​bio​gra​phien​.de, 2017 (über­ar­bei­tet 2019)

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Weih­rauch
gilt als “Schwei­zer Taschen­mes­ser” der äthe­ri­schen Öle und wird zu Recht als “ältes­tes Heil­mit­tel der Welt” bezeich­net. Die Aro­ma­ex­per­tin Maria L. Schas­teen über die Geschich­te des Weih­rauchs und sei­ne viel­fäl­ti­gen Anwen­dungs­mög­lich­kei­ten für Kör­per und See­le. Schö­nes und vor allem sehr lesens­wer­tes Buch!

Maria L. Schas­teen: Weih­rauch: Das ältes­te Heil­mit­tel der Welt*
Cro­to­na Ver­lag, 2019

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Fun­dier­tes Fach­wis­sen über Aro­ma­the­ra­pie, und die Wir­kung äthe­ri­scher Öle von B wie Ber­ga­mot­te bis Z wie Zypres­se sehr gut und ver­ständ­lich erklärt. Sehr über­sicht­lich unter ande­rem durch Dia­gram­me, die die Zusam­men­set­zung vie­ler äthe­ri­scher Öle zei­gen. Emp­feh­lens­wert!

Moni­ka Wer­ner,‎ Ruth von Braun­schweig: Pra­xis Aro­ma­the­ra­pie: Grund­la­gen — Steck­brie­fe — Indi­ka­tio­nen*, Haug Fach­buch, 2016

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Mit Weih­rauch, Zitro­ne und Laven­del gegen eine der gefürch­tes­ten Ein­schrän­kun­gen des Alters. Wie man Demenz ver­hin­dern bzw. hin­aus­zö­gern kann — und wie man mit einer Demen­z­er­kran­kung bes­ser zurecht kommt.

Karin Opitz-Kre­her,‎ Chris­ta Opitz-Böhm: Dement und doch glück­lich: Mit äthe­ri­schen Ölen Betrof­fe­ne und Ange­hö­ri­ge beglei­ten*, Schirner Ver­lag, 2016

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Ein sehr hilf­rei­ches Buch für alle, die äthe­ri­sche Öle für sich nut­zen wol­len.
Über­sicht­lich gestal­tet mit vie­len Tipps und Tricks, wie man Öle für Ent­span­nung und Wohl­be­fin­den, aber auch für the­ra­peu­ti­sche Zwe­cke bei­spiels­wei­se bei All­er­gien, Erkäl­tun­gen und vie­lem mehr ein­set­zen kann. Für Anfän­ger und Fort­ge­schrit­te­ne geeig­net.

Maria L. Schas­teen: Duft-Medi­zin: Äthe­ri­sche Öle und ihre the­ra­peu­ti­sche Anwen­dung*
Cro­to­na Ver­lag, 2016

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Ein wun­der­ba­rer Rat­ge­ber für alle, die nahe­ste­hen­de Men­schen auf ihrem letz­ten Weg beglei­ten.
Der Nut­zen äthe­ri­scher Öle wird sehr über­sicht­lich nach Eigen­schaf­ten und Ein­satz­ge­bie­ten erläu­tert und es gibt vie­le hilf­rei­che Rezep­te für trös­ten­de und stär­ken­de Mischun­gen für den täg­li­chen Gebrauch. Emp­feh­lens­wert!

Elia­ne Zim­mer­mann: Arom­a­pfle­ge für Sie: Mit äthe­ri­schen Ölen beglei­ten, trös­ten und stär­ken*, TRIAS Ver­lag, 2017

Die Par­fü­meu­rin Jose­phi­ne Ade­mi beschreibt in die­sem sehr lie­be­voll gestal­te­ten Buch die Welt der fei­nen Düf­te: Wel­che Düf­te gibt es und wie wen­det man sie an, der Unter­schied zwi­schen natür­li­chen und syn­the­ti­schen Düf­ten und ihre Wir­kung auf Kör­per Geist und See­le.
Inklu­si­ve Anlei­tun­gen zum Kom­po­nie­ren eige­ner Natur­par­füms. Lesens­wert!

Jose­phi­ne Ade­mi: Natur­par­füm: Bal­sam für Kör­per, Geist und See­le*, Joy Ver­lag GmbH, 2018

Die Heil­kraft der Aro­ma­the­ra­pie mit vie­len hilf­rei­chen Hin­wei­sen und Tipps für die Anwen­dung äthe­ri­scher Öle bei vier­bei­ni­gen Fami­li­en­mit­glie­dern.
Denn auch Tie­re pro­fi­tie­ren von der ‘Kraft der fei­nen Düf­te’ (und haben sie oft zum Fres­sen ger­ne), aber Rezep­te und Anwen­dun­gen müs­sen an ihren Stoff­wech­sel und ihre Bedürf­nis­se ange­passt wer­den — bit­te nicht 1:1 von Mensch auf Tier über­tra­gen!
Maria L. Schas­teen: Duft-Medi­zin für Tie­re: Äthe­ri­sche Öle und ihre the­ra­peu­ti­sche Anwen­dung im Tier­reich*, Cro­to­na Ver­lag, 2017

Wei­ter­füh­ren­de Bei­trä­ge zum The­ma Lebens­glück:

Resi­li­enz: Schwä­chen repa­rie­ren oder Stär­ken stär­ken? War­um es oft bes­ser ist, sich auf das zu kon­zen­trie­ren, was gut läuft.
Die Ener­gie folgt der Auf­merk­sam­keit

Erfolg: Wer ein neu­es Pro­jekt mit einem inne­ren “Ich kann nicht” star­tet, wird es auch nicht kön­nen. Und darf sich dann bei sich selbst für eine gelun­ge­ne Selbst­sa­bo­ta­ge durch eine erfüll­te Pro­phe­zei­ung bedan­ken.
Selbst­er­fül­len­de Pro­phe­zei­un­gen

Tage­buch schrei­ben: Im „Erin­nern – wie­der­ho­len – durch­ar­bei­ten“ liegt die Kraft des Schrei­bens. Gedan­ken allein sind oft flüch­tig. Wer sie dage­gen zu Papier bringt, setzt sich noch ein­mal beson­ders mit dem aus­ein­an­der, was ihm im Kopf her­um­schwirrt und sein Herz bewegt. Wer schreibt, kann sein Leben ver­än­dern – und glück­li­cher wer­den.
Das Glücks-Tage­buch

Bezie­hungs­mus­ter: Rasen­de Eifer­sucht, uner­träg­li­che Ver­lust­ängs­te, schein­ba­re Gleich­gül­tig­keit und emo­tio­na­le Distanz — oder die lie­be­vol­le Balan­ce zwi­schen Nähe und Unab­hän­gig­keit: Die Art, wie wir als Erwach­se­ne lie­ben, hat viel mit Bin­dungs­mus­tern zu tun, die wir in unse­rer Kind­heit gelernt haben.
Bin­dungs­mus­ter: Nicht mit dir und nicht ohne dich

Der nor­ma­le Wahn­sinn: Tipps und Tricks, psy­cho­lo­gi­sche Denk­fal­len und viel Wis­sens­wer­tes für ein bewuss­tes Leben fin­den Sie in unse­rer Kate­go­rie:
Tipps für den All­tag

Lese­emp­feh­lun­gen zum The­ma äthe­ri­sche Öle:

Detail­lier­te Infor­ma­tio­nen über Anwen­dun­gen und Wir­kung von Aro­ma­ölen fin­den Sie in unse­rer Shop-Kate­go­rie Die Kraft der fei­nen Öle:
Geschen­ke made for Mama

Mehr über den Stand der medi­zi­ni­schen For­schung zu Weih­rauch:
Welt​.de: Gegen wel­che Krank­hei­ten Weih­rauch hilft

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