„Sei spontan!“ oder „Sei fröhlich!” werden oft leicht dahingesagt, sind aber so gut wie nicht zu erfüllen — ebenso könnte man jemanden auffordern, tiefer zu schlafen oder etwas absichtlich zu vergessen. Eigentlich sind sie nett gemeint. Aber: DIESE Aufforderungen gehören wirklich ersatzlos gestrichen.
Spontanität ist alles, was frei und unbeeinflusst aus unserem eigenen Inneren kommt. Sie nach Aufforderung herzustellen, ist aus logischer Sicht so etwas wie die Quadratur des Kreises.
Wer seinem Gegenüber ein “Sei doch mal spontan!” an den Kopf wirft, könnte ihn ebenso gut auffordern, etwas absichtlich zu vergessen oder allein durch Willenskraft tiefer zu schlafen.
Anders gesagt: Unmögliches von ihm verlangen.
Ist „Sei spontan” schon ein Ding der Unmöglichkeit, gibt seine große Schwester für den Empfänger ein noch schwierigeres Rätsel auf: „Sei fröhlich!”
Wie, bitteschön, soll man das hinbekommen? Wie soll man auf Zuruf fröhlich sein, wenn einem im Moment gar nicht danach ist?
Erziehung durch ein schlechtes Gewissen
So nett und harmlos, wie “Sei spontan” oder “Sei fröhlich” daherkommen, sind sie eben nicht für denjenigen, der sie an den Kopf geworfen bekommt.
Denn erstens hat er jetzt ein schlechtes Gewissen und die Gewissheit “Mit mir stimmt etwas nicht”, und zweitens sitzt er in einer logischen Falle — logische Paradoxie sagen Fachleute dazu.
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“Stellen Sie sich vor, Sie werden in eine Familie hineingeboren, in der – aus welchen Gründen auch immer – Fröhlichkeit Pflicht ist, genauer ausgedrückt, einer Familie, in der Eltern dem Grundsatz huldigen, dass ein sonniges Gemüt des Kindes der offensichtlichste Beweis elterlichen Erfolges ist. Und seien Sie einmal schlechter Laune, oder übermüdet, oder haben sie Angst vor dem Turnunterricht, dem Zahnarzt oder der Dunkelheit, oder keine Lust, Pfadfinder zu werden. So wie ihre lieben Eltern das sehen, handelt es sich nicht einfach um eine vorübergehende Laune, Müdigkeit, die typische Angst eines Kindes oder dergleichen, sondern um eine wortlose, aber umso lautere Anklage der erzieherischen Unfähigkeit der Eltern. Und dagegen werden sie sich verteidigen, indem sie Ihnen aufzählen, was und wieviel sie für Sie getan haben, welche Opfer sie zu bringen hatten und wie wenig Grund und Recht Sie daher haben, nicht fröhlich zu sein.” |
Das Recht auf schlechte Laune
Stress entsteht immer dann, wenn wir „Ja“ sagen und eigentlich „Nein“ meinen.
Oder anders ausgedrückt: Wenn wir ohne Überzeugung und inneren Antrieb versuchen, die Wünsche anderer zu erfüllen.
Besonders Aufforderungen, die mit dem Hinweis auf die eigene Aufopferung sind, machen vor allem eines: ein schlechtes Gewissen. Deswegen ist die Erziehung durch ein schlechtes Gewissen so besonders hinterhältig (auch wenn sie so nicht gemeint war).
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Nichts kann uns so unter Zugzwang wie ein „Ich tu‘ doch alles nur für Dich!“. Für die, die durch einseitige und ungebetene Aufopferung in die Pflicht genommen werden, gibt es kein Entrinnen mehr: Die Wahl „Nein“ zu sagen, existiert eigentlich nicht, ohne den anderen zu verletzen.
Aufopferung ist nicht nett. Tatsächlich ist sie ein Manipulationsmittel erster Klasse.
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“Nicht wenige Eltern bringen es dann zu meisterhaften Weiterentwicklungen, indem sie dem Kind zum Beispiel sagen: „Geh’ auf dein Zimmer, und komm’ mir nicht heraus, bis du wieder guter Laune bist.“ Damit ist in überaus eleganter, da indirekter Weise klar ausgedrückt, dass das Kind es mit etwas gutem Willen und einer kleinen Anstrengung fertigbringen könnte, seine Gefühle von schlecht auf gut umprogrammieren und durch die Innervation der richtigen Gesichtsmuskeln jenes Lächeln zu erzeugen, das ihm die Aufenthaltsbewilligung als ‚guter’ Mensch unter ‚guten’ Menschen wiederverleiht.” |
Wer dem Kreislauf Schuldgefühle – Selbstverpflichtung – Stress entkommen möchte, sollte sich klar machen, dass jeder für sein Handeln selbstverantwortlich ist, und niemand die Erfüllung seiner Wünschen von anderen verlangen kann.
Die Erwartungen der anderen sind die Erwartungen der anderen.
Man kann sie erfüllen. Oder auch nicht.
Wer sich selbst verpflichtet, möglicherweise sogar ein Opfer bringt, sollte das aus eigener Überzeugung tun und weil er es für richtig hält, und nicht für den Preis, den man – vielleicht – für seine Opferbereitschaft erhält: Anerkennung, Wertschätzung, Fröhlichkeit, Liebe.
Und: Er sollte Kommunikationsfallen durch Doppelbindung — Double Bind — so gut wie möglich aus dem Weg gehen. Auf das Spielchen “Egal, was Du tust, es wird verkehrt sein”, sollte sich niemand einlassen.
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Schlechte Stimmung
gehört zum Leben einfach dazu
Traurige Menschen, besonders traurige Kinder, sind schwer zu ertragen.
Doch Fröhlichkeit, ein sonniges Gemüt oder Spontanität lassen sich weder durch wohlmeinende Aufforderungen noch durch Zwang oder Strafe herbeizaubern; jeder hat ein Recht auf Nicht-fröhlich-sein. Auch Kinder.
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Schlechte Stimmung gehört zum Leben einfach dazu …
… schlechte Gerüche nicht.
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Wer anderen das Recht abspricht, traurig (oder nicht spontan) zu sein, erreicht mit seiner ursprünglich guten Absicht vermutlich genau das Gegenteil: Wer als Kind zur Fröhlichkeit gezwungen wurde, kann dazu übergehen, Depressionen in Eigenregie zu erzeugen. Depression — nicht Traurigkeit.
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Nein, was die Depression von dieser Art der Traurigkeit unterscheidet, ist die Fähigkeit, das in der Kindheit Anerzogene später selbständig anzuwenden, indem man sich vorhält, weder Grund noch Recht zur Traurigkeit zu haben. Das garantierte Ergebnis ist die Vertiefung und Verlängerung der Depression. Und derselbe Erfolg winkt außerdem auch jenen Mitmenschen, die der Stimme des gesunden Menschenverstandes und den Eingebungen ihres Herzens folgend dem Betreffenden gut zureden, ihn aufmuntern und ein bisschen zum Sich Zusammenreißen ermutigen. Damit nämlich hat das Opfer nicht nur seinen eigenen, entscheidenden Anteil zur Depression geleistet, sondern kann sich doppelt schuldig fühlen, weil es nicht an der rosig-optimistischen Weltschau der anderen teilnehmen kann und damit deren gute Absichten so bitter enttäuscht.” |
Glücklicherweise sind die meisten Menschen viel zu dickfellig, um sich von “Sei spontan!” oder “Sei fröhlich!” langfristig irritieren zu lassen.
Schlechte Stimmungen gehören zum Leben einfach dazu, denn wo es keine Traurigkeit gibt, kann es auch keine Freude geben.
Nicht spontan zu sein oder schlimmer: gelegentlich mit oder ohne Anlass traurig zu sein, gehört zum Leben einfach dazu.
Das kommt und geht auch wieder, wenn nicht heute, dann eben morgen.
Fazit:
Vieles regelt sich ganz von alleine.
Und trotzdem: Wer das nächste Mal ein “Sei spontan!” oder “Sei fröhlich!” auf den Lippen trägt, sollte es sich einfach verkneifen.
Foto: Agentur für Bildbiographien
Copyright: Agentur für Bildbiographien, www.bildbiographien.de, 2014 (überarbeitet 2018)
Über Paul Watzlawick:
“Jeder kann glücklich sein, aber sich unglücklich machen, muss man lernen”, ist das Credo des österreichischen Psychotherapeuten und Kommunikationswissenschaftlers Paul Watzlawick (1921 — 2007). Watzlawick war einer der ersten Verfechter der Kurzzeittherapie, bei der das Problem direkt angegangen wird, um eine schnelle Lösung herbeizuführen. Er widersprach der Auffassung, man müsse die Wurzeln und emotionalen Muster kennen, um ein Leid zu überwinden. Watzlawick sagte einmal, ihm sei kein einziger Fall bekannt, in dem ein tieferes Selbstverständnis einen Menschen tatsächlich verändert habe. Ihm zufolge basiert das menschliche Verhalten nicht auf dem Prinzip von Ursache und Wirkung, Einsicht könne sogar zu Blindheit gegenüber dem Problem und der Lösung führen.
| Lesen Sie im nächsten Beitrag: Schlafstörungen nehmen zu. Die Ursache: Es gibt immer mehr Gründe, die uns wach halten. Warum wir schlecht schlafen und wie wir unseren Schlaf verbessern können. Warum wir schlecht schlafen |
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Der Arzt und Psychotherapeut Russ Harris beschreibt sehr anschaulich und verständlich ACT - die Akzeptanz- und Commitmenttherapie — , die nicht nur einfach umzusetzbar ist, sondern sogar in vielen Studien anderen therapeutischen Ansätzen mit Leichtigkeit das Wasser reichen konnte. Sehr lesenswert!
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Wie wir uns selbst gelegentlich in unbefriedigende Lebenssituationen manövrieren, die uns den Schlaf rauben — und wie wir aus ihnen wieder herauskommen. Informativ, verständlich und anhand vieler Beispiele erklärt. Reinhard K. Sprenger: Die Entscheidung liegt bei dir! Wege aus der alltäglichen Unzufriedenheit*, Campus Verlag GmbH, Frankfurt/Main, überarbeitete Neuauflage 2015, broschiert
Weiterführende Links zum Thema Glück und Unglück:
Narzissmus: Double Bind — egal, was Du tust, es wird verkehrt sein. Manchen Menschen kann man es nie recht machen. Es sind schwierige Zeitgenossen, auf den ersten Blick faszinierend und verführerisch, aber beim näheren Kennenlernen entpuppen sie sich als manipulativ und außerordenlich anstrengend: Narzissten.
Das Zeitalter der Narzissten
Vergangenheit: Das Leben ist manchmal wie eine Ketchupflasche. Lange Zeit passiert nichts, dann kommt es knüppeldick. Wer’s mit seinem Leben gerade schwer hat, flüchtet sich gerne in schöne Erinnerungen. War früher alles besser? Jein. Aus unseren Erinnerungen können wir neue Kraft schöpfen. Oder wir nutzen sie, um uns noch unglücklicher zu machen.
Das Spiel mit der Vergangenheit: Erinnern wir uns! Oder lieber doch nicht?
Ankommen: Wer immer ALLES haben will, und das SOFORT, stellt sich selbst ein Bein. Und wird es mit dem Ankommen schwer haben. Es hilft nichts: Wenn wir wirklich vorankommen wollen, müssen wir echte Ziele definieren, loslaufen und uns mit der “Politik der kleinen Schritte” unseren Zielen nähern. Klingt einfach, ist in der Praxis aber manchmal ganz schön schwierig.
Vor Ankommen wird gewarnt
Erfolg: Wer ein neues Projekt mit einem inneren “Ich kann nicht” startet, wird es auch nicht können. Und darf sich dann bei sich selbst für eine gelungene Selbstsabotage durch eine erfüllte Prophezeiung bedanken.
Selbsterfüllende Prophezeiungen
Resilienz: Schwächen reparieren oder Stärken stärken? Warum es oft besser ist, sich auf das zu konzentrieren, was gut läuft.
Die Energie folgt der Aufmerksamkeit
Der normale Wahnsinn: Tipps und Tricks, psychologische Denkfallen und viel Wissenswertes für ein bewusstes Leben finden Sie in unserer Kategorie:
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Bildnachweis: Agentur für Bildbiographien, 2014
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Liebe Susanne,
ich habe lange keinen so gelungenen Blogartikel mehr gelesen! Viele unsinnige Empfehlungen werden uns zu unliebsamen Begleitern in unserem Leben und schwächen unsere Lebenskraft. Danke für die klaren Worte!
Alles Liebe
Annette
Liebe Annette,
herzlichen Dank für Deinen gelungenen Kommentar! 🙂
Vermeiden können wir die “guten” Ratschläge wie “Sei fröhlich” oder “sei doch mal spontan!”, vermutlich nie. Aber es liegt ja an uns, ob wir sie uns anhören und zu Herzen nehmen, oder nicht.
Liebe Grüße zurück!
Susanne