Sei spontan!

Sei spontan!

Natürlich ist es nicht böse gemeint, wenn wir versuchen, einen Menschen, der gerade traurig oder schlecht gelaunt ist, mit einem „Sei doch mal spontan„, „Sei fröhlich“ oder „Kopf hoch! Ist doch gar nicht so schlimm“ zu trösten.

Es ist nicht böse gemeint, aber besonders hilfreich ist es trotzdem nicht.

Und auch nicht harmlos.

Denn solche Sprüche machen ein schlechtes Gewissen, weil sie beim Aufgemunterten unweigerlich zur Frage „Stimmt etwas nicht mit mir?“ führen.

Offenbar gibt es für den oder die Betreffende(n) ja keinen Grund, traurig zu sein.

„Kopf hoch!“ und „Ist doch gar nicht so schlimm!“ sind Sprüche, die wir selbst schon tausend Mal gehört haben. Vor allem in unserer Kindheit.

Wenn wir nie über sie nachdenken, wiederholen wir sie unreflektiert und werfen sie jemanden an den Kopf, der das im Moment vermutlich überhaupt nicht gebrauchen kann.

Solche Sprüche gehören zu unserem transgenerationalen Erbe.
Und auf den Müllhaufen.

Denn wie bitteschön, soll man auf Zuruf fröhlich sein, wenn man Sturzbäche heulen könnte oder vor Angst mit den Zähnen klappert?

„Ah, vielen Dank, jetzt wo du’s sagst, geht’s mir schon viel besser!“ …

“ … Stellen Sie sich vor, Sie werden in eine Familie hineingeboren, in der – aus welchen Gründen auch immer – Fröhlichkeit Pflicht ist, genauer ausgedrückt, einer Familie, in der Eltern dem Grundsatz huldigen, dass ein sonniges Gemüt des Kindes der offensichtlichste Beweis elterlichen Erfolges ist.

Und seien Sie einmal schlechter Laune, oder übermüdet, oder haben sie Angst vor dem Turnunterricht, dem Zahnarzt oder der Dunkelheit, oder keine Lust, Pfadfinder zu werden. So wie ihre lieben Eltern das sehen, handelt es sich nicht einfach um eine vorübergehende Laune, Müdigkeit, die typische Angst eines Kindes oder dergleichen, sondern um eine wortlose, aber umso lautere Anklage der erzieherischen Unfähigkeit der Eltern.

Aus: Paul Watzlawick, Anleitung zum Unglücklichsein*

Durch gute Ratschläge fühlt sich der Ratgeber besser

Unsere Traurigkeit verunsichert andere Menschen.

Denn wir alle reagieren auf bestimmte Trigger wie der Pawlowsche Hund aufs Glöckchen: Wenn unser Kind weint, bekommen wir ein schlechtes Gewissen, und die gerunzelte Stirn eines Kunden bereitet uns Sorgen.

Denn Spontanität und gute Laune sind Stimmungen, die frei und unbeeinflusst aus unserem Inneren kommen.

Entweder man ist spontan (oder fröhlich) – oder eben (im Moment) nicht. Nach Aufforderung spontan oder gut gelaunt zu sein, ist aus logischer Sicht so etwas wie die Quadratur des Kreises.

Eine logische Falle. Logische Paradoxie sagen Fachleute dazu.

“ … Nicht wenige Eltern bringen es dann zu meisterhaften Weiterentwicklungen, indem sie dem Kind zum Beispiel sagen: „Geh‘ auf dein Zimmer, und komm‘ mir nicht heraus, bis du wieder guter Laune bist.“

Damit ist in überaus eleganter, da indirekter Weise klar ausgedrückt, dass das Kind es mit etwas gutem Willen und einer kleinen Anstrengung fertigbringen könnte, seine Gefühle von schlecht auf gut umprogrammieren und durch die Innervation der richtigen Gesichtsmuskeln jenes Lächeln zu erzeugen, das ihm die Aufenthaltsbewilligung als ‚guter‘ Mensch unter ‚guten‘ Menschen wiederverleiht.“

Aus: Paul Watzlawick, Anleitung zum Unglücklichsein*

Erziehung durch ein schlechtes Gewissen

Stress entsteht bekanntlich bekanntlich immer dann, wenn wir „Ja“ sagen, obwohl wir „Nein“ meinen.

Oder anders ausgedrückt: Wenn wir ohne Überzeugung und inneren Antrieb versuchen, die Wünsche anderer zu erfüllen.

Denn nach gut gemeinten ‚Kopf hoch‚-Ratschlägen haben wir genau zwei Alternativen, um darauf zu reagieren: Entweder wir widersetzen uns, bleiben weiter genervt, traurig oder nicht-spontan und frustrieren dadurch unser Gegenüber.

Das macht unsere sowieso schon niedergeschlagene Lage mit Sicherheit nicht besser.

Oder wir reagieren wie gewünscht und tun so „als ob„.
In der Regel sind wir viel zu gut erzogen, um anderen absichtlich weh zu tun, deswegen tun wir eben häufig das, was man von uns erwartet.

Besonders dann, wenn mit dem Hinweis auf die eigene Aufopferung aufgemuntert wird – eine Erfahrung, die viele in ihrer Kindheit mit ihren Eltern gemacht und gelernt haben.

ANZEIGE

Eine Mutter, die von ihren Kindern als Dank für ihre Arbeit „nur“ Sonnenschein und fröhliches Lachen erwartet (statt pubertärem Gegrummel …), erzieht durch ein schlechtes Gewissen.

Das meistens ohne böse Absicht. Besonders klug und sensibel ist es trotzdem nicht. Denn nichts kann uns so unter Zugzwang setzen wie ein „Ich tu‘ doch alles nur für Dich!“.

Für die, die durch ungebetene Aufopferung in die Pflicht genommen werden, gibt es kein Entrinnen mehr; die Möglichkeit, „Nein“ zu sagen, existiert de facto nicht.

Aufopferung ist nicht nett, sondern eine Manipulationstechnik erster Klasse.

ANZEIGE

Der Sozialpsychologe Robert Levine in einem sehr intelligenten Buch über Psychologie und Mechanismen, die hinter den Manipulationsfallen stecken, denen wir tagtäglich in Beruf und Privatleben begegnen.
Lesenswert!

Robert Levine, Die große Verführung. Wie die Regeln der Manipulation funktionieren*. Piper Taschenbuch, Piper Verlag GmbH, München, 2005

Gute Ratschläge sind oft miese Helfer

Wer dem Kreislauf Schuldgefühle – Selbstverpflichtung – Stress entkommen will, sollte sich klar machen, dass jeder für sein Handeln selbst verantwortlich ist.

Man kann von anderen nicht die Erfüllung seiner Wünschen verlangen.
Und man sollte sich auch nicht von anderen die Daumenschrauben anlegen lassen: Die Erwartungen der anderen sind die Erwartungen der anderen.

Man kann sie erfüllen, muss aber nicht. Auf emotionale Erpressung sollte man sich nicht einlassen.

Ganz klar, traurige Menschen – besonders traurige Kinder – können wir nur schwer ertragen.

Fast jedem von uns liegt in solchen Situationen ein „Kopf hoch – ist doch alles nicht so schlimm!“ auf der Zunge. Oft hilft es aber mehr, wenn man Aufmunterungen und gute Ratschläge erstmal runterschluckt und über die Situation des Betroffenen und die Auslöser seiner Traurigkeit nachdenkt:

“ … Man macht sich im Allgemeinen im Vorfeld keine Gedanken über das Wie, man hilft einfach drauf los. Das ist nicht immer eine gute Idee.
Je mehr ich versuchte, Annes Stimmung zu heben, desto schuldiger fühlte sich Anne, dass gerade das nicht funktionierte, desto schuldiger fühlte ich mich, dass ich es nicht hinbekam, desto schlimmer für Anne, und schon befanden wir uns in einem Teufelskreislauf aus Schuld und Schmerz, was niemanden weiterhalf.

Bis zu diesem Zeitpunkt hatte ich viel Energie, viel Zeit … sowie jede Menge Alkohol reingesteckt, aber es ging Anne nicht besser, es ging allen nur schlechter.
Eine miese Bilanz für Helfer.“

Aus: Alexandra Reinwarth: Am Arsch vorbei geht auch ein Weg*

Toxische Positivität

Bevor wir andere – besonders unsere Kinder – mit guten Ratschlägen traktieren und Fröhlichkeit, ein sonniges Gemüt und Spontanität durch wohlmeinende Ratschläge einfordern, sollten wir kurz innehalten und uns klar machen, dass Traurigsein zum Leben dazugehört.

Jede*r darf gelegentlich miese Laune haben.

Wer anderen das Recht abspricht, traurig (oder nicht spontan) zu sein, erreicht mit seiner ursprünglich guten Absicht oft genau das Gegenteil: Wer als Kind zur Fröhlichkeit gezwungen wurde, kann irgendwann dazu übergehen, Depressionen in Eigenregie zu erzeugen.

Depression – nicht Traurigkeit.

“ … Nein, was die Depression von dieser Art der Traurigkeit unterscheidet, ist die Fähigkeit, das in der Kindheit Anerzogene später selbständig anzuwenden, indem man sich vorhält, weder Grund noch Recht zur Traurigkeit zu haben. Das garantierte Ergebnis ist die Vertiefung und Verlängerung der Depression. Und derselbe Erfolg winkt außerdem auch jenen Mitmenschen, die der Stimme des gesunden Menschenverstandes und den Eingebungen ihres Herzens folgend dem Betreffenden gut zureden, ihn aufmuntern und ein bisschen zum Sich Zusammenreißen ermutigen.

Damit nämlich hat das Opfer nicht nur seinen eigenen, entscheidenden Anteil zur Depression geleistet, sondern kann sich doppelt schuldig fühlen, weil es nicht an der rosig-optimistischen Weltschau der anderen teilnehmen kann und damit deren gute Absichten so bitter enttäuscht.“

Aus: Paul Watzlawick, Anleitung zum Unglücklichsein*

Was kann man tun, wenn man trösten will?

Ganz einfach: zuhören.

Wir alle wissen, wie wenig uns gute Ratschläge und toxisch-positive Sprüche uns trösten können – und wie gut es uns tut, wenn wir einfach nur jemanden haben, dem wir unser Herz ausschütten können und der uns gut zuhört.

Und was tun mit schlauen Sprüchen und vordergründigen Ratschlägen? Ignorieren.

Denn glücklicherweise sind die meisten Menschen viel zu dickfellig, um sich von „Sei spontan!“ oder „Sei fröhlich!“ langfristig irritieren zu lassen.

Wir alle wissen: Schlechte Stimmungen gehören zum Leben einfach dazu, denn wo es keine Traurigkeit gibt, kann es auch keine Freude geben.

Nicht spontan zu sein oder schlimmer: gelegentlich mit oder ohne Anlass traurig zu sein, kommt immer wieder vor – und geht bei den meisten auch wieder. Wenn nicht heute, dann eben morgen.

Ganz von allein – und ohne gut gemeinte Ratschläge und tröstende Sprüche.

Copyright: Agentur für Bildbiographien, www.bildbiographien.de, 2014 (überarbeitet 2022)

Buchempfehlungen:

Die mit * gekennzeichneten Links sind sogenannte Affilate-Links, die helfen, den Blog Generationengespräch zu finanzieren. Wenn Ihnen eine der angegebenen Empfehlungen gefällt und Sie das Buch (oder ein anderes Produkt) über diesen Link bestellen, erhält der Blog dafür eine kleine Provision, ohne dass für Sie Mehrkosten entstehen. Für Ihren Klick: Herzlichen Dank im Voraus!

Resilienz kann man üben:
Ein liebevoll gestaltetes Heft aus der Reihe „Bibliothek der guten Gefühle“, mit kurzen prägnanten Texten über unsere Fähigkeit zur Resilienz und vielen einfach zu befolgenden Übungen.
Für alle, die gerade mit einem Thema beschäftigt sind, oder zum Verschenken.

Isabelle Filliozat, Das kleine Übungsheft: Stark durch Resilienz*, Trinity Verlag, 2016

Endlich den fehlenden Knopf annähen, Liegengebliebenes erledigen,
Berufliches, Finanzen und Beziehungen angehen und auf Vordermann bringen – auch wenn’s nicht immer leichtfällt. 101 praktische Tipps für einen einfacheren und stressfreieren Alltag, die leicht zu befolgen sind und Lust machen, sofort loszulegen. Lesenswert!

Talane Miedaner, Coach dich selbst, sonst coacht dich keiner!*, mvg Verlag, 2009

Paul Watzlawicks Klassiker für’s Glücklichsein.
Ein wunderbares Buch, in dem man sich (leider) sehr oft wiedererkennt.
Viele „Aha“-Erlebnisse, aber auch ein echtes Lesevergnügen sind garantiert!

Paul Watzlawick: Anleitung zum Unglücklichsein*, Piper Verlag GmbH, München, 2009

Vom Verstand her wissen wir meistens ziemlich genau, weshalb wir uns manche „Dinge“, Menschen, Anforderungen und die Wünsche anderer nicht so zu Herzen nehmen sollten – und tun es dann doch.

Dieses Buch kommt locker daher und eignet sich wunderbar als Bett- oder Strandlektüre, legt aber auch sehr klug und charmant den Finger in offene Wunden. um endlich das eine oder andere seelenruhig am A … vorbeiziehen lassen zu können. Lesenswert!
Alexandra Reinwarth: Am Arsch vorbei geht auch ein Weg: Wie sich dein Leben verbessert, wenn du dich endlich locker machst*, mvg Verlag, 2016

Wie wir Opferrolle und unglückliche Lebenssituationen verlassen können
Der Unternehmenscoach Reinhard K. Sprenger schreibt ebenso charmanten wie nachhaltig über unser Unglück, in das wir uns oft selbst hineinmanövrieren – und wie wir wieder herauskommen.
Ein großartiger Ratgeber, der einem mit vielen Beispielen die Augen öffnet. Sehr empfehlenswert!

Reinhard K. Sprenger: Die Entscheidung liegt bei dir! Wege aus der alltäglichen Unzufriedenheit*, Campus Verlag GmbH, Frankfurt/Main, 2016

Kann man sich sein Lebensglück erjagen?
Der Arzt und Psychotherapeut Russ Harris beschreibt in seinem Umdenkbuch sehr anschaulich und verständlich ACT – die Akzeptanz- und Commitmenttherapie, die ebenso plausibel wie einfach umzusetzen ist. Sehr lesenswert!

Russ Harris, Wer dem Glück hinterherrennt, läuft daran vorbei*, Goldmann Verlag, 2013

Weiterführende Beiträge:

Transgenerationale Vererbung: Es ist nie zu spät für eine glückliche Kindheit!
Über mütterliches Bindungsverhalten, kleine Veränderungen der DNA, die Stress und Trauma an nachfolgende Generationen weitergeben und weshalb es aus Sicht der Evolution manchmal sogar sinnvoll sein kann, wenn Mütter ihre Kinder vernachlässigen — und warum wir trotzdem eine Wahl haben.
Epigenetik und transgenerationale Vererbung: Wenn Mütter nicht lieben

Double Bind – egal, was Du tust, es wird verkehrt sein. Manchen Menschen kann man es nie recht machen. Es sind schwierige Zeitgenossen, auf den ersten Blick faszinierend und verführerisch, aber beim näheren Kennenlernen entpuppen sie sich als manipulativ und außerordenlich anstrengend: Narzissten.
Das Zeitalter der Narzissten

Miese Zeiten: Woher kommt es, dass wir manchmal ohne konkreten äußeren Anlass extrem dünnhäutig sind und mit einer gehörigen Ladung Wut im Bauch durch’s Leben laufen? Warum fühlen wir uns dann so ohnmächtig, ausgenutzt und ausgegrenzt, obwohl wir ‚eigentlich‘ keinen Grund dazu haben?  Schlechte Stimmung und miese Zeiten: Woher sie kommen und was man dagegen tun kann.
Miese Zeiten: Woher schlechte Gefühle kommen und was man gegen sie tun kann

Ankommen: Wer immer ALLES haben will, und das SOFORT, stellt sich selbst ein Bein. Und wird es mit dem Ankommen schwer haben. Es hilft nichts: Wenn wir wirklich vorankommen wollen, müssen wir echte Ziele definieren, loslaufen und uns mit der “Politik der kleinen Schritte” unseren Zielen nähern. Klingt einfach, ist in der Praxis aber manchmal ganz schön schwierig.
Vor Ankommen wird gewarnt

Wir können aus unseren Erinnerungen neue Kraft schöpfen.
Oder wir nutzen sie, um uns noch unglücklicher zu machen. Ob uns Vergangenes nützt oder zur Stolperfalle wird, liegt ganz bei uns.
Das Spiel mit der Vergangenheit: Erinnern wir uns! Oder lieber doch nicht?

Bildnachweise:

Agentur für Bildbiographien

28200cookie-checkSei spontan!yes